Poulet à la moutarde et au miel avec courgettes rôties
En piste pour la création culinaire !
Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !
Étape 1
Préchauffez le four à 200°C.
Étape 2
Dans un bol, mélangez la moutarde et le miel.
Étape 3
Badigeonnez les morceaux de poulet avec ce mélange et disposez-les dans un plat à gratin.
Étape 4
Enfournez le plat et laissez cuire pendant environ 30 minutes.
Étape 5
Pendant ce temps, lavez les courgettes et coupez-les en rondelles.
Étape 6
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir les rondelles de courgette pendant environ 5 minutes.
Étape 7
Salez et poivrez les courgettes.
Étape 8
Une fois le poulet cuit, sortez-le du four et disposez les rondelles de courgette autour.
Étape 9
Servez chaud.
La liste de courses
Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !
Nombre de part(s)
Moutarde
3 g
huile d'olive vierge et huile végétale
30 ml
Courgette, pulpe et peau, crue
400 g
Jambon de poulet ou Blanc de poulet en tranche
800 g
Miel
3 cc
De la tête aux macros
Découvrez les détails nutritionnels de la recette pour une alimentation saine, équilibrée et maitrisée.
| Nutriment | Pour 100g |
|---|---|
| Protéines | 13.28 g |
| Lipides | 1 g |
| dont acides gras saturés | 0.05 g |
| Glucides | 1.18 g |
| dont sucre | 1.17 g |
| Sel | 0.01 g |
| Fibres | 0.32 g |
| Énergie | 69.54 kcal |
Expérimentez comme un(e) chef(fe)
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