Maquereaux à la provençale, oignons tomates à la plancha
En piste pour la création culinaire !
Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !
Étape 1
Découper des quartiers de tomates ainsi que l’oignon.
Étape 2
Déposer les légumes et le poisson sur une plancha. Laisser cuire à feux doux.
Étape 3
Assaisonner puis déguster avec une salade du jardin lors d’une soirée d’été.
La liste de courses
Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !
Nombre de part(s)
Oignon, cru
40 g
Tomate, crue
200 g
Maquereau, cru
400 g
De la tête aux macros
Découvrez les détails nutritionnels de la recette pour une alimentation saine, équilibrée et maitrisée.
| Nutriment | Pour 100g |
|---|---|
| Protéines | 11.31 g |
| Lipides | 8.13 g |
| dont acides gras saturés | 1.88 g |
| Glucides | 1 g |
| dont sucre | 0.88 g |
| Sel | 0 g |
| Fibres | 0.38 g |
| Énergie | 86.75 kcal |
Expérimentez comme un(e) chef(fe)
Envie de relever un défi culinaire ? Laissez-nous vous inspirer avec nos suggestions de recettes complémentaires. Des saveurs délicieuses et des plats innovants pour vous aider à explorer de nouveaux horizons culinaires. Préparez-vous à impressionner vos amis et votre famille avec vos compétences en cuisine de haut niveau !
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Ing.